Дарья Советникова
Привет и приятно познакомиться! Меня зовут
Дарья Советникова, и я практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).
Дарья Советникова, и я практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).
Ключевой для своей работы я выбрала фразу: «Делать людей более понятными для самих себя».
Мне кажется, именно понимание дает ключик к гармоничной жизни в ладу с самим собой.
В работе я опираюсь на доказательные методы психотерапии, уделяю внимание развитию психологической науки, а также регулярно повышаю свою квалификацию при помощи образовательных курсов, интервизионных групп, супервизий и личной терапии, чтобы обеспечить клиентам высокое качество услуг.
Я активно сотрудничаю с коллегами, в том числе с врачами различных специализаций, чтобы предоставить клиентам наиболее полную и эффективную помощь. Каждый день я помогаю людям понять себя и узнать себя лучше. Возможно, смогу помочь и вам.
Мое образование
- Высшее образование:НИУ ВШЭ, по направлению «Факультет социальных и гуманитарных наук», 2015-2019 гг. (бакалавриат, очная форма обучения)
- Дополнительное образование:
- Институт современной психологии и гуманитарного образования, программа «Психология», 2021 г. (дистанционная форма обучения, 1008 ч.)
- Национальный центральный институт развития дополнительного образования, программа «Когнитивно-поведенческая терапия в работе психолога», 2023 г. (дистанционная форма обучения, 115 ч.)
- Программа «Транзактный анализ в тренинге: драматический треугольник С. Карпмана, анализ игр, сценариев личности», 2022 г. (дистанционная форма обучения, 108 ч.)
- Программа «Метафорические ассоциативные карты как инструмент в работе психолога», 2022 г. (дистанционная форма обучения, 230 ч.)
- Программа «Психология нарушений пищевого поведения. Стратегии психологической помощи», 2022 г. (дистанционная форма обучения, 230 ч.)
- Академия коучинга «5 PRISM», программа “Act like a coach”, 2023 г. (дистанционная форма обучения, 105 ч.)
- Национальный центральный институт развития дополнительного образования, программа «Психологическое консультирование с использованием методов рационально-эмоциональной терапии поведения (РЭПТ) А. Эллиса», 2023 г. (дистанционная форма обучения, 144 ч.)
- Доп. обучающий вебинар «КПТСР в работе психолога» + интервизия, 2023 (дистанционная форма, 8 часов)
- Доп. обучающий вебинар «Фармакотерапия в работе психолога» + интервизия на профильную тему, 2023 (дистанционная форма, 8 часов)
- Доп. обучающий вебинар «Пограничное расстройство личности» + интервизия, 2023 (дистанционная форма, 12 часов)
- Посещение интервизионной группы 2 раза в месяц
- Посещение супервизора 2 раза в месяц
Чтобы листать изображения, нажмите здесь ⬇️
Мой опыт – это
- 700+часов индивидуальных консультаций
- 40+часов групповых встреч
- 2500+часов супервизий, интервизионных групп, обучения, личной, групповой и семейной терапии
О возможных запросах
Мы поработаем над принятием тела и самооценкой, и сделаем шаги к тому, чтобы узнать вас настоящего. Разберемся, как не сравнивать себя с другими и научимся ценить и присваивать себе собственные достижения.
Внутреннее напряжение, чувство страха перед будущим или неопределенности. Физические проявления тревожности. Мы поймем, откуда берется и как развивается тревога у вас и научимся ей управлять.
Разберемся, какую роль вы играете в отношениях сейчас, обсудим доверие к партнеру или возможный страх близости. Терапия на тему отношений также важна, когда есть ощущение одиночества в отношениях, частые конфликты, было пережито болезненное расставание или в отношениях есть созависимость. Когда все отношения как будто развиваются одинаковым образом и есть ощущение «замкнутого круга». Когда партнера нет, но хочется любви и чувствовать себя нужным. Ведь если у вас на данный момент нет отношений, это не значит, что в этой сфере не нужна поддержка.
Проработаем отношение к маме и папе, включая преодоление чрезмерной удаленности или болезненной близости, а также страхов и тревожности, связанных с этими отношениями. Обсудим страх быть похожей на маму или папу, сепарацию с родителями, чрезмерную тревожность относительно родителей.
Обсудим карьерный рост и опасения, которые он может вызывать. Терапия на тему рабочих отношений особенно важна тем людям, которые сейчас ощущают себя в состоянии выгорания – работа или зарплатные ожидания не соответствуют интересам. Обсудим возможные пути реализации и удовлетворенность от работы, которая происходит.
Откладывание дел на потом с сопутствующим чувством вины и безысходности. Мы разберемся в глубинных причинах такого поведения и найдем способы выйти из замкнутого круга
Обсудим глобальное жизненное планирование, ценности и опору. Найдем истинно значимые цели. Когда ищешь опору и направление в жизни – важно заручиться поддержкой
Поговорим про удовлетворенность своим внешним видом, весом, состоянием, возможную зависимость от еды, цифры на весах или размера одежды. О том, почему испытываешь вину за то, что съел, и периоды «срывов» чередуются с диетой
Возможно, темы, о которой вы хотите поговорить, не оказалось в списке. Это совершенно нормально – перечислить все просто невозможно. Перед нашей встречей я в любом случае попрошу вас коротко описать ваш запрос и отвечу, находится ли он в зоне моих компетенций.
Сразу обозначу, что я НЕ работаю с детьми до 18 лет, с темой утраты, с алкогольной и наркотической зависимостями, а также не веду семейную терапию. Для этих запросов нужно обратиться к соответствующим специалистам.
Если у вас есть заключение от врача-психиатра, но, при этом, вам рекомендована терапия и вы хотите со мной поработать – я попрошу вас на первую встречу принести выписку от психиатра.
Сразу обозначу, что я НЕ работаю с детьми до 18 лет, с темой утраты, с алкогольной и наркотической зависимостями, а также не веду семейную терапию. Для этих запросов нужно обратиться к соответствующим специалистам.
Если у вас есть заключение от врача-психиатра, но, при этом, вам рекомендована терапия и вы хотите со мной поработать – я попрошу вас на первую встречу принести выписку от психиатра.
Какие результаты?
*Важный дисклеймер
Результат терапии всегда зависит от обоих участников терапевтических отношений: и от клиента, и от терапевта. Ниже я описываю возможные результаты, которые следуют из обсуждения запросов, описанных выше, выполнения домашних заданий и самообучения.
Результат напрямую зависит от вашей степени вовлечения в терапевтический процесс.
- 1Понимание и принятие себя. Вы научитесь ценить свою уникальность, повысите самооценку и обретете гармонию с собой. Вы сможете лучше понять себя и свои потребности, это важно при любых жизненных обстоятельствах. Это позволит вам по-новому взглянуть на свои сильные и слабые стороны, посмотреть иначе на себя в мире.
- 2Улучшение личных взаимоотношений. Исследуя и решая сложности в отношениях с партнером, семьей и окружающими, вы открываете путь к более здоровым и гармоничным связям.
- 3Карьерное развитие и личностная реализация. Вы получите от меня поддержку и рекомендации, чтобы найти свой путь в профессиональной и личной жизни. Вы сможете лучше понять, что именно вам нравится и чему вы хотите посвятить свой жизненный путь.
- 4Осознанное целеполагание. Изучая свои истинные ценности и желания, вы учитесь устанавливать и достигать цели, которые важны именно вам и, которые делают вас счастливыми. Вы узнаете, как эффективно распоряжаться своими ресурсами и временем для достижения своих настоящих целей.
- 5Управление пищевым поведением. Вы получите квалифицированную помощь в преодолении расстройства пищевого поведения, научитесь жить в гармонии со своим телом и умом.
Ценности и принципы в работе
- Профессионализм и образование
- Непрерывное развитие
- Индивидуальный подход
- Научно-обоснованные методы
- Дружелюбие и поддержка
- Конфиденциальность и доверие
О методе КПТ
Модель КПТ
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия, разработанная американским психиатром А. Беком в 1960-ых гг. КПТ считается одним из наиболее эффективных и доказанных направлений терапии, и подходит для работы с самыми разными типами запросов, в том числе, депрессией, повышенной тревожностью и псих. заболеваниями.
КПТ помогает оценить, насколько наши мысли и поведение соответствуют реальности, и если нужно, скорректировать их. Этот метод позволяет не только глубже разобраться в ситуациях, но и определить характеры реакций и чувств.
Эффективность и огромное достоинство КПТ в том, что за время терапевтического альянса происходит обучение клиента навыкам самотерапии. У клиента появляется навык самостоятельно и экологично справляться со своими мыслями и эмоциями, что очень важно для долгосрочного улучшения состояния. Этот навык также помогает в будущем уменьшить риск рецидива и возвращения в то состояние, которое было.
КПТ помогает оценить, насколько наши мысли и поведение соответствуют реальности, и если нужно, скорректировать их. Этот метод позволяет не только глубже разобраться в ситуациях, но и определить характеры реакций и чувств.
Эффективность и огромное достоинство КПТ в том, что за время терапевтического альянса происходит обучение клиента навыкам самотерапии. У клиента появляется навык самостоятельно и экологично справляться со своими мыслями и эмоциями, что очень важно для долгосрочного улучшения состояния. Этот навык также помогает в будущем уменьшить риск рецидива и возвращения в то состояние, которое было.
Стоимость консультации
Продолжительность: 60 минут
Индивидуальное
онлайн-консультирование
онлайн-консультирование
Онлайн-встречи предполагают звонок в Telegram, WhatsApp, Zoom или GoogleMeet. Этот формат идеален для тех, кто ценит удобство и доступность консультаций, независимо от места проживания.
Стоимость: 3500 рублей/60 минут
Стоимость: 3500 рублей/60 минут
Индивидуальное очное консультирование
Очные консультации проходят в месте, где я нахожусь на данный момент. Сейчас это город Дананг (Вьетнам). Эти встречи особенно подходят для тех, кто предпочитает личное общение и не имеет географического барьера. Очные сессии дают возможность создать близкий и доверительный контакт, что часто является ключом к успешной терапии.
Стоимость: 5000 рублей/60 минут
Стоимость: 5000 рублей/60 минут
Отзывы о работе
Правила работы и ответы на частые вопросы
- Вы:Как часто нужно посещать сессии?Психолог Даша:Как правило, рекомендуемый формат – один раз в неделю, но это не является непреложным правилом. Мы можем составить индивидуальный график, исходя из вашей занятости, скорости обработки информации, пожеланий и предпочтений и личных обстоятельств.
- Вы:Я хочу отменить или перенести встречу, это возможно?Психолог Даша:Да, конечно, это возможно, обстоятельства бывают разные, в том числе, форс-мажоры в жизни никто не исключал. Если вы не сможете прийти на запланированную встречу, прошу вас сообщить мне об этом за 12 часов до сессии и мы легко перенесем нашу встречу на более удобное время.
- Вы:У меня есть диагноз от психиатра. Стоит ли принести его на встречу?Психолог Даша:Да, конечно! Это будет для нас большой помощью. Вы можете принести все, что считаете важным. В том числе, это могут быть заключения от психиатра и информация о рецептурных препаратах.
- Вы:Я очень волнуюсь, могу ли я выпить алкоголь перед нашей встречей?Психолог Даша:Нет, я убедительно прошу вас приходить на все встречи в трезвом состоянии. Алкоголь и психологически активные вещества могут исказить ваше восприятие и эмоции, что значительно затруднит нашу работу.
- Вы:Кажется, я опаздываю, что делать?Психолог Даша:Если вы опаздываете, время нашей консультации уменьшается на то количество времени, на которое вы опоздали. В качестве исключения, я могу компенсировать некоторое время вашего опоздания, однако если это не становится регулярной практикой. Пожалуйста, предупредите меня заранее, если предвидите опоздание. В ответ я также обещаю уважать ваше время и не опаздывать на наши встречи.
- Вы:Конфиденциальность. Обо мне точно никто не узнает? Я бы не хотел(а), чтобы кто-то знал о том, что я посещаю терапиюПсихолог Даша:Конфиденциальность – это основа нашей с вами работы. Ваша личная информация и детали консультаций никогда не станут предметом обсуждения за пределами наших сессий. Ваше имя не будет разглашено третьим лицам. Возможное поле для обсуждения терапевтического случая – моя консультация с другими специалистами на интервизионной группе или супервизии, но и в том случае общение происходит без раскрытия личных данных клиента и происходит для обеспечения качества терапии.
Я обязуюсь не записывать наши встречи на видео и вести только рукописные записи, в которых также не разглашаются ваши личные данные.
Моя практика основана на главных принципах конфиденциальности и уважения к личной жизни каждого клиента. Все сеансы проходят в индивидуальном порядке, обеспечивая приватность и безопасность общения. В случае, если мы случайно встретимся на улице, я не буду здороваться с вами первой или показывать, что мы знакомы до того момента, пока вы не решите раскрыть вашу личность. - Вы:Могу ли я получить ответ на свой вопрос между сессиями?Психолог Даша:Да, я оставляю возможность для нашего общения между сессиями. Для меня это означает непрерывность терапевтического процесса и возможность не “копить” происходящее. Поэтому я оставляю за вами право написать мне между сессиями через Telegram для краткого обсуждения ситуации или уточнения по поводу домашних заданий. В части случаев, я буду просить вас отписываться мне о том, как для вас проходит то или иное задание. Однако, пожалуйста, имейте в виду, что подробное обсуждение проблем лучше оставить для сессий.
- Вы:Как мне лучше подготовиться к встрече?Психолог Даша:В случае, если встреча происходит онлайн, Убедитесь, что у вас стабильное интернет-соединение, а обстановка вокруг является комфортной для искреннего разговора. Я рекомендую создать пространство, где вы сможете говорить открыто и спокойно, без посторонних людей и отвлекающих факторов.
В случае, если наша встреча происходит в кабинете, я попрошу вас рассчитать свое время и прийти вовремя, а также, по возможности, поставить телефон на беззвучный режим и освободить час для погружения в себя без отвлечение на задачи.
Также перед началом работы я предложу вам заполнить короткий опросник. Это стандартная процедура, которая позволяет мне подобрать наиболее подходящие методы работы. - Вы:Как производится оплата?Психолог Даша:Оплата за сессию производится после её завершения. Вы можете использовать наличные на личных встречах или совершить банковский перевод.
Мои контакты
Если у вас возникают вопросы или вы хотите узнать больше о моих услугах, прошу вас не стесняться обращаться ко мне напрямую. Вы можете написать мне на электронную почту, указанную на сайте, или позвонить по телефону, чтобы узнать обо мне подробнее.
Я открыта к общению и с радостью отвечу на все возникшие вопросы.
Я открыта к общению и с радостью отвечу на все возникшие вопросы.