Делать людей более понятными для самих себя
записаться
Даша Советникова
Приятно познакомиться. Меня зовут Даша, я практикующий психолог.
Я помогаю людям стать понятнее для самих себя. В своей работе я опираюсь на поведенческую теорию психотерапии и работаю в когнитивно-поведенческий подходе (КПТ). Он логичен, структурен и позволяет находить конкретные механизмы того, как наши мысли влияют на наши эмоции, поведенческие реакции и всю жизнь в целом.
Моя цель состоит в том, чтобы помочь вам обрести ясность и научиться справляться с жизненными трудностями.
Моя цель состоит в том, чтобы помочь вам обрести ясность и научиться справляться с жизненными трудностями.
20 мин
Привет!
до
«Я должна всё контролировать, иначе всё рухнет»
→
после
«Я сделаю то, что в моих силах. Есть вещи вне моего контроля, и это нормально»
Мысли — это просто мысли. Часто именно они управляют нашим состоянием. В терапии мы учимся замечать их и трансформировать на те, что помогают жить.
до
«Проще не делать, чем делать не идеально»
→
после
«Мне не нужно быть идеальной, чтобы быть ценной. Я могу делать достаточно»
В терапии мы учимся разделять поступки и действия и ощущение собственной ценности.
до
«Я чувствую тревогу, значит происходит что-то плохое»
→
после
«Тревога это сигнал от нашей психики, а не свершившийся факт. Я могу проверить реальность и выбрать свое поведение»
Наши эмоции не являются доказательством нашей реальности. Мы будем тренировать навык: чувство → проверка → действие.
Как мы работаем с мыслями
Зачем ко мне приходят
Принятием себя
Ясностью
Сепарацией
Спокойствием
а еще
Работой с тревогой
Внутреннее напряжение, чувство страха перед будущим или неопределенности. Физические проявления тревожности. Мы поймем, откуда берется и как развивается тревога у вас и научимся ей управлять
Принятием себя и своим особенностей
Мы поработаем над принятием тела и самооценкой, и сделаем шаги к тому, чтобы узнать вас настоящего. Разберемся, как не сравнивать себя с другими и научимся ценить и присваивать себе собственные достижения
Пониманием, что происходит в отношениях
Разберемся, какую роль вы играете в отношениях сейчас, обсудим доверие к партнеру или возможный страх близости. Терапия на тему отношений также важна, когда есть ощущение одиночества в отношениях, частые конфликты, было пережито болезненное расставание или в отношениях есть созависимость
Пониманием своего карьерного трека
Обсудим карьерный рост и опасения, которые он может вызывать. Терапия на тему рабочих отношений особенно важна тем людям, которые сейчас ощущают себя в состоянии выгорания — работа или зарплатные ожидания не соответствуют интересам. Обсудим возможные пути реализации и удовлетворенность от работы, которая происходит
Сепарацией, налаживанием контакта с родителями
Проработаем отношение к маме и папе, включая преодоление чрезмерной удаленности или болезненной близости, а также страхов и тревожности, связанных с этими отношениями. Обсудим страх быть похожей на маму или папу, сепарацию с родителями, чрезмерную тревожность относительно родителей
Разобраться с прокрастинацией
Откладывание дел на потом с сопутствующим чувством вины и безысходности. Мы разберемся в глубинных причинах такого поведения и найдем способы выйти из замкнутого круга
Мы не будем годами обсуждать одно и то же. Моя задача дать вам конкретные инструменты и техники. С их помощью вы научитесь самостоятельно справляться с тревогой и кризисами уже за пределами моего кабинета.
Почему я выбрала КПТ-подход
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, потому что именно он, на мой взгляд, помогает разложить хаос в мыслях по полочкам.
Как начать?
- ЗаявкаВы оставляете контакты в форме или пишете для записи мне в Telegram01
- Match-встреча (0 руб)Мы созваниваемся на 20 минут, знакомимся. Вы проверяете, комфортно ли вам со мной. Я понимаю, смогу ли помочь с вашим запросом02
- КонтрактЯ присылаю документ с правилами. Там описаны условия отмены и переноса встреч. Это создает безопасность и предсказуемость03
- ТерапияМы встречаемся раз в неделю (или другой оговоренный срок) онлайн или очно в Тбилиси04
Завершение терапии
в какой-то момент терапия заканчивается, и это нормально. Мы подводим завершающую встречу, обсуждаем итоги и остаемся на связи
Обо мне и образовании
Я строю терапию на принципах партнерства. Я вижу свою роль как роль профессионального попутчика с фонариком. Моя задача — подсветить темные углы и помочь вам найти выход, опираясь на ваши ценности.
- Высшее образованиеНИУ ВШЭ (2015−2019), Факультет социальных и гуманитарных наук
- ПереподготовкаИнститут современной психологии (2021). Психолог
Московский Институт Психологии (2024), Семейная психотерапия - Обучение методуСпециализация:
Когнитивно-поведенческая терапия (2023).
РЭПТ Альберта Эллиса (2023).
Тренинг навыков СДВГ (2025)
Работа с расстройством пищевого поведения РПП (2022)
Работа с травмой - Личная работаЛичная терапия
Супервизия
Участие в интервизионных группых
Мой опыт в цифрах
в какой-то момент терапия заканчивается, и это нормально. Мы подводим завершающую встречу, обсуждаем итоги и остаемся на связи
1000+
часов индивидуальных консультаций
150+
часов работы с группами
3500+
часов обучения, супервизии и личной терапии
Дружелюбие и поддержка
Вы найдете не только профессионального, но и отзывчивого специалиста, готового вас выслушать и поддержать
Индивидуальный подход
Каждая программа и сессия адаптируются под индивидуальные потребности и цели клиента, обеспечивая наилучшие результаты
Научно-обоснованные методы
Используются только проверенные и эффективные психотерапевтические техники, подтвержденные множеством исследований
Непрерывное развитие
Я постоянно повышаю свою квалификацию и слежу за новейшими достижениями в области психотерапии, чтобы предлагать вам наиболее эффективные способы для решения ваших запросов
Профессионализм и образование
Я постоянно обновляю свои знания, регулярно участвую в группах, семинарах. Не перестаю учиться
С кем я работаю
Вне моей компетенции
Химические зависимости, работа с несовершеннолетними.
Моя квалификация психолог. В вопросах медикаментозного лечения я сотрудничаю с доказательными психиатрами.
При необходимости я смогу порекомендовать вам врачей, с которыми работаю.
При необходимости я смогу порекомендовать вам врачей, с которыми работаю.
Мой профиль
Взрослые (18+), пары, люди с диагностированными расстройствами (при наличии лечащего врача).
Услуги и результаты
- Знакомство
(Match-встреча)Формат: 20 мин (Онлайн)
— Знакомство
— Уточнение запроса
— Ответы на ваши вопросы
Стоимость: 0 ₽ - Индивидуальная терапияФормат: 60 мин
— Онлайн
— Очно в Тбилиси
Стоимость: 4500 ₽ / 5500 ₽ - Семейная терапияФормат: 80 мин
— Онлайн
— Очно в Тбилиси
Стоимость: 5500 ₽ / 6500 ₽
Полезные материалы
Если вы пока не готовы к встрече, эти материалы помогут вам лучше понять свое состояние:
Тест на депрессию Бернса
это короткий опросник, который помогает оценить уровень депрессивных симптомов
Схема СМЭР
это модель из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает понять, как наши мысли влияют на эмоции и поведение.
Психолог, Психотерапевт или Психиатр
В чем отличие? К кому обратиться?
Что такое автоматические мысли?
Ответы на ваши вопросы
Катя
Гарантируете ли вы результат?
Даша
Результат терапии зависит от вклада обоих участников. Я даю инструменты, методики и поддержку (это мои 50%). Применять их в жизни предстоит вам (это ваши 50%).
Женя
А если я опаздываю?
Даша
Время консультации забронировано за вами. В случае опоздания время сессии сокращается.
Алла
Это конфиденциально?
Даша
Абсолютно. Я храню детали наших встреч в тайне. На супервизии я разбираю случаи без использования имен и узнаваемых деталей. При случайной встрече в городе я жду вашего приветствия, чтобы сохранить вашу приватность.
Бесплатная встреча 20 минут
Понимаю, что первая встреча это всегда немного «кот в мешке». Если вы для начала хотите познакомиться, сформулировать свой запрос, обсудить план работы, задать вопросы, ознакомительная встреча нам поможет.
Мои контакты
Первый шаг сделать очень просто!
Напишите мне «Привет», и мы подберем время
Напишите мне «Привет», и мы подберем время